Sem dúvida, manter uma alimentação equilibrada é bom para a saúde, mas também tem um efeito muito positivo na aparência dos cabelos. Hoje nos concentramos em alimentos que podem nos ajudar a ter um cabelo bonito e saudável.
“Molta gent utilitza productes capil·lars sense determinats components, com les silicones o els parabens, o opten per reduir dràsticament l’ús d’eines com assecadors o planxes. La majoria, però, no té en compte la seva alimentació a l’hora de mantenir un cabell sa”, expliquen els experts de Olaplex (la marca preferida de Kim Kardashian per recuperar el seu cabell després decoloracions i tints extrems i repetitius), tractament que repara i protegeix el cabell davant de canvis de color i altres processos químics i tèrmics.
Obtenha um cabelo bonito e saudável, cuidando de sua dieta
Sementes de girassol de biotina.
A biotina é uma vitamina ideal para a manutenção do cabelo bem cuidado, além de fortalecê-lo, evita que caia e estimula o crescimento. Está presente em muitos alimentos, embora seja verdade que aqueles em que o pode encontrar em maior quantidade são os ovos e as bananas. Se, além disso, você é fã de cachimbos, está com sorte, e é que as sementes de girassol são uma excelente fonte de biotina!
Salmão
Omega-3. Certamente, ao longo dos últimos anos, você ouviu muito sobre o Omega-3, especialmente na publicidade. No entanto, você pode não saber os benefícios que ela pode trazer para o seu cabelo. Primeiro, esses ácidos graxos ajudam a reduzir o ressecamento do couro cabeludo e a caspa. Em segundo lugar, dão força e elasticidade ao cabelo, evitando que se quebre facilmente. Você o encontrará nos peixes, sendo o salmão uma das variedades que apresenta maior teor de ômega-3.
Novo zinco e selênio.
Esses dois minerais não são apenas aliados perfeitos da pele, unhas e visão, mas também têm um grande efeito positivo no cabelo. O selênio atua como um antioxidante, enquanto o zinco contribui para o crescimento e a força do cabelo. Alguns alimentos que fornecem a dose necessária de zinco e selênio são frutos do mar, como camarões, ou nozes, como nozes.
Proteína de soja .
Mais de 90% de cada fibra capilar é composta de proteínas. É por isso que, em muitos casos, a falta de ingestão de proteínas pode levar à queda de cabelo e menor crescimento. Embora abusar deles não seja recomendado, é aconselhável incluí-los em sua dieta na forma de carne, como frango ou peru, ou legumes, sendo a soja ou o feijão dois dos mais ricos em proteínas.
Frutas e vegetais Kiwi .
Sim, provavelmente você já ouviu centenas de vezes que o consumo de frutas e vegetais é obrigatório. Mas se os especialistas assim o dizem, por algum motivo será! No caso da saúde do cabelo, vegetais como brócolis, repolho verde ou abóbora são uma grande fonte de vitamina A, essencial para a manutenção ideal do cabelo. Já nas frutas, o kiwi e a groselha são ideais por seu teor de vitamina C, que fortalece e ajuda a combater o ressecamento.
