A musculação feminina é uma prática que ajuda na perda de peso e definição do corpo. No entanto, seus benefícios não acabam aqui, por isso, a professora de educação física e especialista, Deise Granville Furtado, explicou mais detalhes sobre o tema. Confira!
8 benefícios da musculação feminina para te incentivar à prática
Deise comentou um pouco sobre os benefícios de fazer musculação. Ela citou que existem muitos deles, porém, os mais importantes são:
1. Aumento da massa muscular
“Quanto mais massa muscular nós temos, maior é a nossa redução de percentual de gordura”, citou a professora de educação física, além de relembrar que o ganho de massa muscular está diretamente relacionado com a perda de peso.
2. Fortalecimento dos músculos
Deise apontou que “o treinamento ajuda no aumento da força e também fortalecimento muscular, tonificando os músculos do corpo e reduzindo a flacidez”.
3. Atenua os efeitos da menopausa
O período da menopausa é caracterizado por determinados sintomas incômodos, como as ondas de calor, alterações do sono e oscilações do humor. Segundo Deise, a prática da musculação “ajuda a atenuar os efeitos da menopausa, melhorando a qualidade de vida da mulher”.
4. Diminui o estresse
“O responsável pela redução do estresse é um hormônio produzido durante a prática, a endorfina, conhecida também como hormônio da felicidade”, explicou a professora de educação física.
5. Melhora a qualidade do sono
Deise comentou que a musculação feminina também ajuda a dormir melhor. “A endorfina também é a responsável por essa questão, diminui o estresse e consequentemente ajuda a dormir mais tranquila”.
6. Age como um antidepressivo natural
Além da endorfina, o exercício físico também libera serotonina, neurotransmissor que garante a sensação de felicidade. A combinação desses dois elementos ajudam na saúde mental e qualidade de vida da mulher, ressaltou Deise.
7. Previne o diabetes e a hipertensão
Assim como outras atividades físicas, a musculação feminina ajuda a prevenir o diabetes e a hipertensão. Deise explicou que isso acontece, pois “ocorre queda na taxa de glicemia e elevação do colesterol bom, o HDL”.
8. Pode ajudar a emagrecer
Muitas vezes o emagrecimento é o foco ao procurar pela musculação. A professora de educação física deixou claro que “isso pode acontecer, principalmente quando há ganho de massa muscular e redução no percentual de gordura, mas será preciso aliar com outras questões, como a mudança de hábitos alimentares”.
Percebeu como os benefícios da musculação feminina não são apenas estéticos? Continue a leitura para saber sobre a musculação na terceira idade e ver dicas para quem deseja iniciar a prática.
A musculação feminina para a 3ª idade e seus benefícios
Deise comentou que “na terceira idade, a musculação ajuda a prevenir a perda mineral óssea, principal característica da osteoporose. Além disso, com o passar dos anos, há redução da massa muscular, principalmente nas mulheres pós-menopausa. Assim, os exercícios ajudam na regeneração e fortalecimento muscular”.
Ela complementou dizendo que a prática pode facilitar a autonomia da idosa, para conseguir realizar atividades comuns do dia a dia. Ou seja, o exercício melhora a qualidade de vida e pode ser feito por quem tem mais de 60 anos. Dentre os benefícios para elas, estão:
- Aumento da massa muscular e massa óssea;
- Alívio das dores musculares;
- Melhora na postura;
- Aumento da autonomia;
- Prevenção do diabetes e da hipertensão.
Após conhecer os benefícios da musculação feminina na terceira idade, siga a leitura para ver dicas para iniciantes e tirar dúvidas sobre o tema.
